Un petit coup de pouce qui rendra la randonnée le plus élevé d’Afrique moins difficile.

Conquérir le mont Kilimandjaro, la plus haute montagne d'Afrique à 19 340 pieds, n'est pas une mince affaire. La montagne du Kilimandjaro traverse les frontières du Kenya et de la Tanzanie, connue pour être un test d'endurance infaillible, poussant apparemment votre seuil de douleur plus loin que vous ne pouvez l'imaginer, grâce à l'altitude et aux conditions météorologiques.

Mais, avec un entraînement approprié, une utilisation optimale de la force et de la volonté, vous pouvez conquérir le sommet. Il est important de ne pas marcher seul, en fait, vous n’êtes pas autorisé à parcourir le mont Kilimandjaro seul. Vous devrez être accompagné par du personnel de soutien comme des porteurs, des cuisiniers et des guides. Les expéditions au Kilimandjaro sont proposées par différentes entreprises et le personnel mentionné ci-dessus est fourni par elles.

8 choses à retenir avant de faire une randonnée sur le mont Kilimandjaro

1. Méfiez-vous du froid

Le mont Kilimandjaro, avec 5.895 m la plus haute montagne d'Afrique ainsi que la plus haute montagne autoportante du monde. Sur la route de Machame, tourné à une altitude d'env. 5800 m. Route vers le sommet. L'un des rares glaciers restant près du sommet du mont. Kilimandjaro, Tanzanie.

L'Afrique est chaude, mais le mont Kilimandjaro ne l'est pas. Même si la montagne est située près de l'équateur, la température baisse avec l'élévation. Tant que le soleil est dehors pendant la journée, il fait chaud, mais les nuits peuvent devenir difficiles avec les températures qui chutent fortement. Il se peut qu'il n'y ait pas de glace avant de vous coucher, mais votre environnement peut en être recouvert lorsque vous vous réveillez. Votre garde-robe doit donc être en phase avec les fluctuations des températures. Utilisez également des chauffe-mains pour vous garder au chaud.

2. Préparez vos poumons pour le mont Kilimandjaro

Le mont Kilimandjaro voit des personnes de différents horizons terminer la randonnée. Les jeunes et les moins jeunes peuvent y parvenir en gardant à l'esprit les limites individuelles du corps. Vous n'avez pas besoin d'être un coureur de marathon régulier, mais vous devez garder à l'esprit votre endurance et la randonnée. L'altitude peut affecter le très en forme et légèrement en forme. Les choses de tous les jours comme manger et boire de l'eau peuvent devenir ennuyeuses.

3. Vous ne grimpez pas le Kilimandjaro, vous le parcourez

Contrairement aux randonnées en montagne habituelles, les cordes, les harnais, les piolets ou l'équipement d'alpinisme ne sont pas nécessaires. Bien qu'il s'agisse de la plus haute montagne d'Afrique, c'est une promenade sur la montagne du Kilimandjaro et il n'y a aucun danger de tomber. Terminer l'ascension du Kilimandjaro est facile et toute personne ordinaire peut la tenter. Par conséquent, il est également appelé «Everest de tous les hommes». La montagne donne une chance à tout le monde. Parfois, les personnes très en forme deviennent plus compétitives et commencent à trouver le rythme de la randonnée lent. Cela se traduit par une démotivation. Beaucoup de personnes âgées terminent la randonnée du Kilimandjaro. Le personnel encourage souvent les randonneurs à ralentir leur rythme car c'est leur meilleur pari pour vaincre le mal de l'altitude et minimiser le risque de ne pas terminer la montée.

4. Le plus grand méchant de tous: le mal d'altitude

S'adapter à la nouvelle température et à l'altitude à mesure que l'élévation augmente semble très logique, mais sa mise en œuvre n'est pas aussi facile. On pense que les personnes en forme ont généralement le mal de l'altitude parce qu'elles savent que leur corps peut bouger plus rapidement que ce que la randonnée exige. Ils connaissent les capacités de leur corps, mais comme la randonnée est très lente, ils ne peuvent pas s'y adapter. La maladie la plus courante sur le mont Kilimandjaro est le mal aigu des montagnes. Cela se produit lorsque le corps humain tente de s'adapter à de faibles niveaux d'oxygène à une altitude plus élevée. Les nausées, la fatigue et les maux de tête sont les symptômes habituels. D'autres capacités mentales comme se concentrer sur quelque chose et prendre de bonnes décisions sont également altérées. Reposez-vous bien à chaque pause, hydratez-vous et parlez à vos guides. Gardez et maintenez un système ou une routine fixe et ne jurez que par lui. À mesure que le corps apprend à s'adapter au manque d'oxygène, ces symptômes disparaissent. Soyez patient avec vous-même et écoutez le guide pour en sortir.

5. Un séjour d'une semaine au mont Kilimandjaro

Comme mentionné précédemment, Kilimajaro prend son propre temps pour tester le courage de ses randonneurs. Vous êtes peut-être au sommet de votre forme physique et de votre jeunesse, mais il est recommandé de prendre sept à neuf jours pour terminer le sommet. Plus vous marchez lentement, plus votre corps a le temps de s'acclimater et la randonnée devient plus facile à terminer. Mais ne traînez pas, car le corps pourrait également perdre la capacité de s’ajuster. Il y a sept itinéraires pour atteindre Uhuru Point, le sommet. Les itinéraires les plus courts impliquent une randonnée dans la montagne du Kilimandjaro (6 000 pieds à 19 340 pieds), en trois jours. Aussi fatigant que cela puisse paraître, cela pourrait également réduire vos chances de terminer la randonnée. Passez votre temps et votre argent à bon escient et profitez de toute la randonnée.

6. Journées sans sommeil et sans faim

À mesure que l'altitude augmente, votre appétit plonge. En marchant, votre corps se sentira rassasié et n'aura plus envie de manger. Au contraire, c'est à ce moment que vous avez besoin de plus de nourriture parce que vous brûlez plus de calories à des altitudes plus élevées. De plus, l'énergie dépensée sur le mont Kilimandjaro et l'augmentation de votre rythme respiratoire vous obligent à manger plus de calories que la quantité habituelle. En outre, la pression de l'air peut vous faire sentir gonflé et faire gonfler le gaz dans votre corps, ce qui entraîne beaucoup de pet! Choisissez une entreprise qui vous propose des repas composés de légumes frais, de fruits, de viande et de boissons chaudes. Combattez les nausées et restez nourri tout au long de la randonnée.

Malgré la fatigue physique, votre corps ne peut pas bien dormir à des altitudes plus élevées. Étant donné que les niveaux d'oxygène sont plus bas et que l'air devient plus mince à mesure que vous montez, votre respiration devient moins profonde et plus laborieuse. Cela pourrait même provoquer des rêves étranges. Vous ne dormirez que légèrement.

7. Formation à la propreté sur le mont Kilimandjaro

En fonction de l'entreprise que vous choisissez et des services qu'elle fournit, vous pouvez utiliser différents types de toilettes. Certaines entreprises proposent des toilettes longues qui sont des trous creusés dans le sol avec un abri en bois. Ce n'est pas grave si vous pouvez gérer cela, mais il vaut mieux les éviter car ils ont tendance à être insalubres et insalubres. D'autres entreprises proposent des tentes de toilettes dotées d'aisance en plastique avec un siège de toilette et un système de chasse d'eau. Si vous avez besoin de vous soulager sur le sentier, vous pouvez toujours aller derrière un rocher. Mais il est fortement recommandé d'apporter votre stock de papier toilette.

8. La nuit la plus difficile: la nuit du sommet

Alors que le début du trek et l'ajustement au mont Kilimandjaro peuvent être difficiles, la nuit du sommet prend un cran, car la randonnée commence à minuit. Vous êtes déjà privé de sommeil dans les montagnes, donc la randonnée devient plus difficile à mesure qu'il fait noir. Les phares ne s'illuminent qu'à une courte distance devant vous, mais vous devez suivre le guide. De plus, les nuits sur le mont Kilimandjaro sont plus éprouvantes que les jours. La température baisse lorsque vous entrez dans la zone arctique et les randonneurs portent généralement plusieurs couches de vêtements pour atteindre le sommet, ce qui prend environ six à sept heures. Hydratez-vous, n'oubliez pas de respirer et ralentissez. Ne levez pas trop les yeux car cela mettra plus de pression sur votre corps déjà fatigué. Malgré la randonnée fastidieuse, la montagne et le lever du soleil dont vous êtes témoin en valent la peine.

Soyez responsable et reconnaissant

Après avoir réalisé cette randonnée ardue, donnez-vous une certaine appréciation et permettez-vous d'être heureux. Randonner sur le mont Kilimandjaro n'est pas une tâche facile. Une fois que vous l'avez atteint, vous pourriez vous sentir différent et acquérir une nouvelle perspective à partir de cette expérience. Mais n'oubliez pas d'être reconnaissant envers les guides, cuisiniers et porteurs qui vous ont aidé tout au long de ce voyage. Montrez votre gratitude envers la nature et la montagne qui vous permettent de vivre cette belle aventure. Ne jetez pas et n’aidez pas l’écosystème. L'expérience ne vaut votre temps et votre énergie que si elle est bien faite.